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今天一定要完成的目标:
1.培养宝宝定点睡觉,定点吃饭。宝宝吃饭晚上五点、九点、十二点半、四点、八点半,下午吃饭时间间隔五个小时,夜里第二顿四个小时,下半夜四个半小时坚持到早晨起来吃,有进步,宝宝非常的棒,如果时间没到,想吃了就抱起来拍拍就不会找奶吃了,就能戒掉奶睡。夜里睡觉时间:六点半睡十五分钟,九点半正式睡觉、十二点半,四点、五点半、六点半。下半夜一个半小时起一次,是因为吃得多勤了尿尿,我从换尿不湿,两次换尿不湿都是下半夜,最后一次衣服包被湿了给他换衣服醒困了,要不然我哄哄就跟我一起睡了。吃的多就尿,所以夜里十二点到四五点喂一次,晚上八点起来喂一次,这样减少吃夜奶次数,也就减少尿尿换尿不湿次数,夜里醒的次数少就睡的时间长。
2.写完第五十八章。定闹钟十五分钟,第一个十五分钟挑战700字,第二个闹钟挑战700字,规定外半个小时内完成今天的目标,尽量在九点完成。
3.腹式呼吸,让肚子多运动,减少赘肉。宝宝睡觉后,躺在床上练习腹式呼吸,启动深层腹部肌肉,让肚子上的腹横肌和腹直肌参加工作,喂奶时也可以收缩盆底肌,防止以后漏尿,在一月份每天练习最少一次,每次二十下,目标恢复盆底肌生产之前状态。
今天夜里和宝宝睡觉,他一有点动静我就拍拍他,老是醒来睡不踏实,真的没有昨天自己在隔壁睡的有精神,明天晚上让妈妈看一晚上,我在自己休息一晚上去隔壁睡。晚上夜里宝宝醒来,我可困了,宝宝容易惊醒我也跟着醒,去厕所看到妈妈睡觉那么好,可以一夜无眠睡到天亮,我突然嫉妒了,凭什么她可以睡安稳觉,只有我自己带小孩没睡过一天好觉,我知道我当时的心理不对,是嫉妒心理,有时看老公睡的没醒,我就会产生怨恨心理,负面情绪越想越多,我知道我这样不对,但是我自己带小孩没睡好过觉,带小孩那么辛苦看到别人睡的那么好我心里就会产生不平衡感,我受苦你没有跟我一起受苦我就会有怨言。
不过比以前好多了,严重到抑郁症,今年我有意克制自己产生负面情绪有怨言,当怨恨和嫉妒的心理产生我就觉察到了,并不断的开解自己,问自己为什么这样想?我到底在不公平什么?我内心真正想要的是什么?我想睡觉,我想安安稳稳的睡个好觉,我想老公能体贴我带小孩的辛苦,能帮我分担一些,当我知道内心真正想要的是什么后,我的内心就没有那么慌乱了,我直接表达我内心的想法,和妈妈
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